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怀孕四个月身材纤细,裴勇俊娇妻如何做到的?

  去年7月与“韩流始祖”裴勇俊结婚的30岁韩国女星朴秀珍,今年四月宣布有喜,两人将荣升父母,近日裴勇俊更带妻子到韩国南海郡度假,进行胎教旅行,顺便庆祝结婚一周年。朴秀珍于怀孕后继续拍摄饮食节目《玉水大弟子》及拍摄杂志写真,近日她亦不时在节目中分享她怀孕的状况,表示自己害喜反应严重,反而消瘦不少。


  7月19日,怀孕中的朴秀珍出席首尔公开活动,支持于节目中合作的料理师,朴秀珍身穿紫色贴身连身裙,见到媒体拍照时表现紧张,不时用双手遮肚子,坐下之后更用大袋挡着肚子,但现怀孕约有四个月的朴秀珍,肚子仍不明显,不少网民都指她完全不像孕妇。

  那么孕妇怎么保持好的身材呢?

  1. 合理的饮食


  怀孕妇女,特别是在怀孕后期一天需摄取1000gm钙质(约两杯牛奶或豆浆)才能足够自身及胎儿所需。孕妇所需的维生素C,则可从各类蔬果中摄取。孕妇由于下腹部的挤压,也常会有便秘的问题,因此在饮食中应注意增加纤维质的摄取,并摄取足够的水分。此外,食盐中因含大量的钠,孕妇若能留意钾的摄取,可避免孕期过度水肿或脱水现象,水果中的香蕉即含有丰富的钾质;值得注意的是,若是孕妇长期贫血,缺少铁质,除了宝宝发育不良以外,母亲可能会出现许多并发症;菠菜、葡萄干、猪肝就是铁质摄取的代表。

  2. 有氧运动,包括快走、慢跑、自行车和游泳等


  有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。

  3. 水中运动,包括游泳、水中健身操等


  水中运动作为有氧运动中特殊的一种,对孕妇有极大的益处:水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重,水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会,水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高,更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑。

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