三类专家给出的健康享瘦建议

中医建议:

西方运动加个性化方案

中医讲究个人体质的和谐、完整。外界许多减肥药中的确也添加了中药的成分,但这大多都是泻药成分,长期食用此类药物会让人体肠道产生依赖性,加上女性生理结构,一旦停药就会诱发便秘等一系列影响健康的问题。甚至现在还出现一种病症,通过胃镜检查发现,长期服用这类药物的患者整个肠道发黑,虽然目前还没有明确医学证据表明这会对人体造成多大的影响,但“后反应”不容乐观。而类减肥药所带来的心跳加快,头晕、抑制食欲等其他副作用也都是紊乱正常新陈代谢的表现,这和中医的“天人合一”的理论肯定是相悖的。

其实,最健康的减肥方式还是合理生活,增加运动。在国外,经常可以看到无论老幼,都是耳朵里插个MP3在跑步的。但在上海40岁以下的人群里,几乎很少能坚持做运动的,不是每天运动量不够,就是为了减肥一阵子的热情。运动时,由于体内能量消耗的增加,代谢产物增强,血液循环量增加,从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要,这和中医的修心养性,动静结合,人体内外环境的协调统一也是不矛盾的。另外,中医还强调“个体化”治疗,减肥还可以通过寻找适合自己的方法,比如:调整饮食结构,选自己喜欢的、可以坚持的运动,取得更好的效果。

营养师建议:

节食只是短期效应,少量、均衡是正道

专家认为,减肥不外乎两方面——吃得少,多运动。现在人的社会弊病就是总想走捷径达到目的。经常有人咨询问“吃什么可以来减肥?”这是很矛盾,也是不可能的。因为你吃东西就一定会有能量摄入,体重怎会下降呢。只有通过控制能量摄入加上适当的运动减能量。

不少女性都认为,每天早上不吃早餐,中午只吃一点,晚上吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样使进食的热量比过去少很多,就可以实现减肥的目的,其实不然,终日不进食,实际上反而增加食欲,有形成暴食的可能性。每天只吃1000卡的食物,正常人也会受不了。而网上流传的不吃主食减肥或只吃水果餐减肥的方法都是不健康不科学的。虽然短期内可能会见效,但其实减掉的不是能量只是人体自身的水分,长期坚持更会引起不良后果。所以光靠节食等方法来减肥是非常危险的。总之要保证营养均衡,荤素搭配适度,不能因营养缺乏而造成新的麻烦。

舍宾教练的建议:

修身其实比减重更有效

舍宾教练姚小琳认为,很多女性在减肥的认识上其实是有误区的。减肥归根结底是为了美丽,但是一味的瘦,非但不美还会有损健康。但是一个姿态优美、很有线条感的女性,即使不是非常瘦,也会让人刮目相看的。所以,在选择合适运动时,女性可以更多挑选那些对形体有改善的运动。比如:你来练舍宾,教练会帮你制定合理的食谱;在练习中很多舞蹈动作都专门为身体雕塑而设计的;而练习到最后,还会让你穿上高跟鞋跳舞,专门训练挺胸收腰提臀的优美姿态。

相比那种以损害健康为手段的减肥药物而言,兼具修养内心的形体运动,比如:芭蕾、瑜伽、舍宾,可能对女性更有帮助。当你跟着教练做着一个个优美的动作,会感觉整个人立刻精神了许多,久而久之,挺胸抬头就变成很自然的事了,女性的自信也练了出来。自信的女性,是不需要靠药物来获取美丽的。当然,任何运动,只有坚持才会见效果。

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