4个方法 解决产后胸部下垂

最近两周,电视连续剧《北上广不相信眼泪》除了激情戏赚足眼球外,的身材走样成了网友吐槽话题。对此,本月13日,马伊琍发表长微博称,自己是因为产后的缘故造成的身材走样,女性网友们在直呼马伊琍是“好妈妈”的同时,也对产后乳房下垂倍加关注。对此专家表示,产后乳房下垂最主要原因是荷尔蒙的改变,而哺乳时体重的急增急降也会为胸部下垂埋下隐患。

4个方法解决产后胸部下垂(qinbei.com配图)

产后乳房下垂难避免

“我生了宝宝后不打算哺乳,在头几天分泌初乳的时候让宝宝吃一点就够了。”从事金融工作的白领张小姐告诉,不哺乳的主要原因是担心产后哺乳后乳房下垂变形。“我身边很多年轻妈妈都会存在这样的担心,为了身材选择不哺乳的年轻妈妈不在少数。”

针对时尚女性的担忧,广东省妇保健院产科主任温济英指出,对于女性而言,产后乳房下垂是在所难免的。首先由于怀孕和哺乳期体重的激增,乳房在和哺乳期会迅速增大,乳腺组织中韧带却不堪重负,就好像过度拉伸的橡皮筋会出现弹性变松甚至断裂的现象。等到产后回奶,体内激素水平迅速下降,体重减轻,乳腺也迅速回缩。此时,乳腺组织的萎缩加上皮肤组织的松弛,必将引起乳房的下垂。这是女性产后胸部下垂的最直观的原因。

温济英表示,乳房下垂另一个深层原因在于女性怀孕和哺乳期荷尔蒙水平的改变。女性在未生育之前荷尔蒙水平恒定,乳房能保持固定的形态。但在怀孕、生产后,荷尔蒙水平会发生改变,这是造成产后妈妈出现乳房下垂的主要原因。

如果要想预防乳房下垂,首先应该注意选好内衣,支撑好乳腺。建议选择不用带钢托的内衣。防止内衣挤压乳房,易导致各种乳房疾病,其次,多做增强胸大肌的运动对于预防和减轻胸下垂有重要作用。

避免乳房下垂应改善坐姿

然而,乳房下垂并不仅仅“眷顾”产后哺乳的女性,长期坐办公室的女性如果姿势不良也可能导致胸部下垂。“只要乳房的支撑力发生了长期的改变,缺乏合适的内衣辅助,就有可能出现下垂。”广东省工伤康复物理治疗师张国兴告诉记者,长期坐在办公室的女性习惯窝在椅子里办公,长期姿势不正确除了对颈椎和脊柱会造成影响,也会影响女性姿态的美观,包括弯腰驼背和乳房下垂。

“走路弯腰驼背和打字时姿势前倾都会加剧乳房下垂。”张国兴指出,预防胸部下垂还应避免长时间伏案工作。因为伏案工作会造成肩膀前屈和“高低肩”而导致胸部松弛无力缺乏力量支撑。

张国兴建议,职业女性平时工作时可以使用镜子作为反馈,看自己在坐着办公时是否姿势正确。正确的坐姿应该是身体直立,距离桌边至少一拳的距离,头要位于正中位;同时也要保持身体躯干的正常的生理曲度变化;还要挺胸收腹,收腹可以使后面的脊柱更加稳定,同时可以减少腰痛的发生。

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